Apakah Anda terkadang terbangun dengan motivasi untuk membuat hidangan utama yang bisa dimasak dengan microwave untuk sarapan? Atau apakah resolusi Tahun Baru Anda mencakup sarapan cepat saji yang tinggi protein? Jika yang terakhir adalah telur, maka telur adalah bahan sempurna yang perlu Anda tambahkan ke ringkasan diet Anda. Terlebih lagi, kebanyakan orang tahu dari mana asal telur-ayam. Ayam menjadi makan siang yang enak (almuezo) dan makan malam (cena); bagaimana kalau untuk sarapan? Telur: ayam; apa bedanya? Untungnya, para pecinta pagi cenderung mengurangi keterbatasan dalam membuat sarapan yang sehat (yaitu sammich telur cepat dan patty sosis). Namun, microwave tetap menjadi atribut sukses bagi mereka yang sedang bepergian.
Nutrisi: Telur Utuh / Putih Telur
Kalori 70/17
Lemak Total 5 g / 0 g
Lemak Jenuh 1,5 g / 0 g
Kolesterol 185mg/0mg
Protein 6 gram / 3,6 gram
Membuat Telur; Gunakan Microwave
Karena telur adalah makanan yang lembut, memasaknya dalam microwave merupakan suatu tantangan. Namun, mengembangkan resep telur adalah acara yang menghibur. Pertama-tama, telur terdiri dari dua bagian yang terpisah dan unik: Bagian kuning telur dan putih telur; cangkangnya tidak disertakan di sebagian besar resep (digunakan untuk kompos). Kuning telur sangat tinggi lemak dan protein. Bagian putih telurnya juga cenderung lebih cepat matang; sejujurnya putih telurnya mengeras, sedangkan kuning telurnya mengental. Oleh karena itu, ada berbagai metode yang memerlukan pelaksanaan yang tepat untuk menghasilkan resep telur yang dapat diterima, saat menggunakan microwave.
Sebagian besar, jika tidak semua resep telur yang dapat dimasak dengan microwave, memerlukan pengaturan RENDAH atau SEDANG. Teknik khusus ini akan memastikan telur tidak berubah menjadi tekstur kenyal (bagian telur yang encer terlalu matang). Selain itu, pastikan untuk menghentikan oven microwave, saat hidangan telur masih sedikit matang. Dan penyelesaian standar mencakup waktu berdiri singkat, tertutup, agar makanan selesai dimasak dengan panas yang tersimpan.
Telur Goreng Populer (Dapat Dimicrowave)
Bahan-bahan
1 butir telur
Mentega atau margarin
Persiapan
1. Pecahkan telur dengan terampil ke dalam cangkir custard berukuran 5 atau 6 ons yang sudah diolesi minyak.
2. Tusuk kuning telur perlahan dengan garpu.
3. Taburi atasnya dengan mentega (opsional).
4. Tutup dengan plastik film.
Petunjuk Memasak
1. Microwave dengan suhu Rendah selama 1½ menit; memutar piringan setelah 45 detik.
2. Diamkan, tutup, selama 1 menit sebelum disajikan.
Tip: Waktu memasak sedikit lebih singkat untuk 2 butir telur-microwave dengan suhu RENDAH selama 2½ menit; memutar piring setelah 1½ menit.
=========EN ESPAÑOL=========
La Populer huevo frito (microondas)
Bahan-bahan
1 Huevo
Mantequilla atau margarin
Persiapan
1. Habilmente romper huevos en un molde 5- atau 6- onza natillas copa.
2. Menusuk dengan lembut ke dalam tenor.
3. Mulai dengan mantequilla (opsional).
4. Pasang dengan film plastik.
Temukan petunjuknya
1. Microondas de baja selama 1 menit; putaran antena setelah 45 detik.
2. Dejar reposar selama 1 menit sebelum layanan.
Saran: waktu koksinya ringan.