Hari saya dimulai dengan mengikuti kelas Brain Gym 101 yang dipimpin oleh Mari Miyoshi.
Dia sungguh menyenangkan!
Gimnasium Pikiran adalah teknik pengembangan diri yang dipelajari oleh Dr. Paul Dennison. Ini menarik perhatian saya karena Dennison bekerja sebagai guru sekolah umum dan pakar pembelajaran pada tahun 1960-an, mempelajari teknik-teknik yang lebih berguna untuk membantu anak-anak dan orang tua dalam menemukan masalah. Hasilnya, dia membuat strategi ini.
Ini terdiri dari 26 gerakan dan akan berupaya menyeimbangkan pikiran Anda.
Salah satu favorit saya adalah serial yang disebut Tempo.
Ini dimulai dengan menyesap air, yang menyehatkan sistem kecemasan Anda.
Menyeruput H2o adalah singkatan dari E (Power) in Speed.
Brain BUTTONS adalah singkatan dari C (Obvious) dalam Pace.
Letakkan satu tangan di atas pusar Anda. Dengan ibu jari dan jari tangan yang lain, rasakan dua area berlubang di bawah tulang selangka, sekitar 1 inci dari jantung dada. Gosok tempat-tempat ini dengan kuat selama 30 detik. Jika ingin memasukkan tingkat kerumitan yang lebih banyak, Anda juga dapat melihat sekilas dari kiri ke ideal.
Mengapa kita melakukannya? Ini merangsang arteri karotis yang memberikan darah segar beroksigen ke otak. Mereka membantu menciptakan kembali pesan terarah dari bagian tubuh ke pikiran, meningkatkan kemampuan membaca, memproduksi, berbicara dan kemampuan untuk mengikuti instruksi.
CROSS-CRAWL adalah singkatan dari A (Aktif) dalam Tempo.
Berdiri, “berbaris” di tempat, secara bergantian menyentuhkan setiap tangan ke lutut yang berlawanan.
Lanjutkan program 4 hingga delapan napas santai secara keseluruhan.
Mengapa kita melakukan ini? Latihan fisik ini luar biasa untuk meningkatkan kemampuan membaca, mendengarkan, berkreasi, dan mengingat. Ini mengoordinasikan seluruh otak.
Latihan terakhir dalam urutan bernama Hook-Ups. Singkatan dari P (Manfaat) dalam Tempo.
Mulailah dengan duduk di kursi, sandarkan sisa pergelangan kaki Anda pada lutut kanan. Pegang sisa pergelangan kaki Anda dengan tangan yang sesuai dan bola kaki kanan Anda dengan tangan yang sesuai. Saat Anda menarik napas, posisikan lidah Anda rata dengan langit-langit mulut Anda, sekitar seperempat inci di bagian belakang gigi depan Anda. Kendurkan lidah Anda saat Anda mengeluarkan napas. Dekatkan mata Anda dan istirahatlah dalam postur ini selama empat hingga 8 napas penuh.
Sekarang luruskan kaki Anda, letakkan kaki Anda rata di lantai. Jempol ujung jari kedua jari secara merata
bersama-sama, seolah-olah Anda sedang mengurung sebuah bola.
Tutup mata Anda saat Anda terus menggerakkan lidah saat menarik napas dan menurunkannya saat menghembuskan napas, menenangkan diri dalam posisi ini selama empat hingga 8 tarikan napas menyeluruh.
Latihan fisik ini menghubungkan kedua belahan otak dan memperkuat tenaga listrik tubuh, terutama di lingkungan yang penuh tekanan seperti kantor. Manfaat yang dilaporkan adalah peningkatan vitalitas dan peningkatan harga diri.
Saya sistem menggunakan urutan ini untuk mengatur tahapan belajar dan belajar. Hal ini tentu memberikan hasil yang memberi energi dan menenangkan di otak saya. Saya sangat mengusulkan program ini!