Berkat semua kampanye kesehatan dan kebugaran serta yoga, kesejahteraan telah menjadi prioritas bagi masyarakat karena hal itu sudah lama ada. Banyak orang saat ini mengambil langkah-langkah kecil namun percaya diri menuju zona kebugaran, dan banyak yang sudah berada di jalan menuju jantung yang sehat. Bahan makanan memainkan peran penting dalam menjaga kesejahteraan Anda. Orang-orang sekarang menyukai makanan dengan karbohidrat dan lemak lebih rendah untuk menghindari kelebihan berat badan. Mari kita lihat sekilas apa yang dapat Anda nikmati jika Anda menginginkan rasa dan kesejahteraan yang sama. Semua makanan ini rendah karbohidrat dan Anda tidak akan menambah berat badan berlebih dengan memakannya.
Bawang -Anda pasti terkejut melihat judul ini di daftar periksa, tetapi Anda harus tahu bahwa bawang bombay hanya mengandung 9% karbohidrat. Selain itu, bawang bombay juga unggul serat. Bawang bombay berfungsi dalam berbagai cara, sebagai antioksidan, meningkatkan rasa dan memiliki berbagai senyawa anti inflamasi. Cobalah untuk memasukkan sebagian besar makanan.
makanan laut – Kaya rasa, sedikit karbohidrat, Makanan laut adalah perpaduan sempurna antara rasa dan kesehatan. Makanan laut juga kaya akan asam yodium, B-12, dan Omega 3. Nilai gizi ikan sudah terkenal di seluruh dunia. Ikan juga dianjurkan oleh dokter untuk orang-orang dengan gangguan mata. Anda juga bisa mengonsumsinya dengan cara dipanggang.
Ayam jantan – Anda dapat memasukkan ayam ke dalam pola makan Anda, yakinlah bahwa ayam tersebut tetap rendah karbohidrat. Paha dan sayap adalah pilihan yang jauh lebih baik. Semua daging, khususnya ayam jago kaya akan vitamin dan protein. Untuk mendapatkan nutrisi yang tepat, sebaiknya konsumsi daging setiap 7 hari sekali.
Tomat – Meskipun termasuk sayuran, tomat pada dasarnya adalah buah-buahan yang hanya mengandung 4% karbohidrat. Dalam satu buah tomat besar, Anda hanya akan menemukan 7 gram karbohidrat. Mereka juga kaya akan potasium dan vitamin C dan baik untuk musim panas.
Zaitun – Zaitun hanya memiliki 6% yaitu 2 gram untuk setiap ons karbohidrat. Ini lebih tinggi zat besi dan tembaga dan juga memasok Vitamin E ke seluruh tubuh Anda.
Makanan rendah karbohidrat lainnya yang dapat Anda sesuaikan dengan pola makan Anda adalah yogurt berlemak penuh, wortel, telur rebus, tetapi jangan lebih dari dua. Sertakan sayuran yang berbeda dalam telur dadar Anda saat sarapan untuk membuatnya seimbang dan sangat rendah karbohidrat. Dalam buah-buahan, Anda bisa mendapatkan apel, jeruk, stroberi, pir. Jika Anda tertarik untuk menyantap produk olahan susu maka Anda bisa menikmati krim mentega keju. Telur rendah karbohidrat dan merupakan sumber Omega 3, sehingga Anda dapat mengonsumsinya setiap hari. Anda bisa mendapatkan semua jenis daging – ayam jantan, babi, domba, dan sebagainya. Sebagian besar sayuran hijau rendah karbohidrat dan memiliki banyak manfaat – kubis, brokoli, wortel, bayam, lady finger, tetapi jangan konsumsi kentang. Itu lebih berbahaya daripada baik bagi tubuh Anda secara keseluruhan.
Selain ini, Anda dapat memasukkan banyak hal dalam jatah karbohidrat kecil Anda seperti minyak zaitun, produk pahit, kacang-kacangan, blueberry, mentega, kelapa, sayuran segar, garam laut, bawang putih. Anda juga bisa mengonsumsi cokelat hitam dan anggur kering dalam waktu yang lama. Pastikan anggur Anda tidak mengandung tambahan gula.