Apa kesamaan antara kram lari, hamburger, dan asuransi?
Banyak pelari yang membakar banyak kalori tampaknya tidak terlalu kesulitan mengonsumsi apa pun yang mereka suka. Ya, saya kira Anda sudah mendapatkannya – selama 'kalori masuk' lebih sedikit daripada 'kalori keluar' maka Anda tidak perlu khawatir, bukan?
Hal hebat tentang berlari adalah bahwa ini adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan bahkan jika Anda memiliki pola makan yang buruk, nikmatilah hamburger atau makanan cepat saji yang aneh, Anda tidak akan terlalu berisiko menambah berat badan.
Itu mungkin benar untuk sementara waktu, tetapi jika Anda sering mengalami kram otot atau melihat beberapa perubahan kecil pada kesehatan Anda seperti sakit kepala, nyeri sendi, otot dan kelopak mata berkedut, perubahan gula darah, tekanan darah tinggi, kelelahan, kolesterol tinggi, lemah sistem kekebalan tubuh, kutikula pecah-pecah, dan bahkan uban – inilah saatnya Anda memperhatikan apa yang Anda makan.
Ingat, bahkan orang hebat seperti Lance Armstrong pun terkena kanker dan lihat betapa kerasnya dia berlatih. Olahraga yang teratur dan berat belum tentu menghasilkan kesehatan yang baik.
Saat Anda mengonsumsi makanan 'cepat saji' atau 'junk', Anda sebenarnya menghilangkan bahan bakar yang tepat bagi tubuh Anda dan meningkatkan toksisitas secara keseluruhan dengan penambah rasa dan pengawet. Hal ini bersifat merangsang otak dan oleh karena itu cenderung menghasilkan peningkatan tonus otot (yaitu mengaktifkan kontraksi otot), sehingga lebih besar kemungkinan Anda mengalami kram.
Misalnya pada hamburger, sebagian besar daging olahan kita mengandung antibiotik, yang berdampak buruk bagi usus karena mengakibatkan hilangnya bakteri baik dan penyerapan protein yang lebih beracun ke dalam aliran darah yang kemudian harus dibuang oleh hati.
Semua racun ini harus dikeluarkan melalui hati untuk detoksifikasi dan oleh karena itu mengurangi keluaran energi Anda karena hati membakar cadangan energi Anda untuk mencoba mendetoksifikasi Anda. Hal ini menyebabkan Anda merasa lelah dan kurang energi untuk bekerja otot Anda.
Gula dan karbohidrat olahan juga sangat buruk karena menghasilkan lonjakan energi yang mengakibatkan Anda memiliki energi yang lebih rendah sehingga lebih mungkin Anda mengalami kram – terutama pada waktu yang tidak tepat.
Latihan keras juga mengakibatkan peningkatan produksi radikal bebas – senyawa berbahaya yang terbentuk di dalam tubuh ketika radikal bebas bergabung dengan oksigen dan harus dinetralisir oleh antioksidan. Dan untuk antioksidan Anda memerlukan mineral, vitamin, dan nutrisi spesifik lainnya. Semakin keras Anda berolahraga, semakin banyak yang seharusnya Anda dapatkan.
Pertimbangkan juga bahwa ketika Anda berkeringat, Anda mengeluarkan lebih dari sekedar minuman olahraga yang rasanya manis dan berwarna-warni. Keringat Anda adalah sup vitamin, mineral, asam amino, dan berbagai nutrisi penting. Kehilangan benda-benda ini secara rutin berarti Anda harus bekerja lebih keras lagi untuk mengembalikannya.
Cara terbaik untuk mulai membalikkan keadaan ini adalah dengan meningkatkan asupan buah dan sayur segar – menjadi enam porsi sayur dan tiga porsi buah (untuk mengurangi asupan gula).
Namun ada masalah kecil dengan itu. Penelitian saat ini secara konsisten menunjukkan kepada kita bahwa buah-buahan dan sayuran 10 tahun yang lalu memiliki 30% lebih banyak vitamin dan 30% lebih banyak mineral dibandingkan saat ini.
Dan karena kita tidak membayar petani untuk mengembalikan mineral dan nutrisi tersebut ke dalam tanah, maka tidak ada nutrisi di dalam tanah selama proses pertumbuhan dan kita melihat hal ini dan menjadi semakin penting bagi kita untuk menemukan suplemen yang mampu mengembalikan mineral dan nutrisi tersebut ke dalam tanah. mendukung upaya makan kita.
Saya tidak tahu tentang Anda, tapi saya merasa cukup sulit untuk mendapatkan 6 porsi sayuran tersebut dan itulah mengapa saya pribadi suka menambah makanan dan menyarankan orang lain untuk melakukan hal yang sama.
Jika Anda sering mengalami kram kaki dan kram lari, namun dalam keadaan sehat dan baik-baik saja, anggaplah ini sebagai asuransi kesehatan dan cara untuk memperpanjang kehidupan olahraga Anda hingga usia tua.
Hak Cipta – http://www.Running-Cramp-Relief.com