Jika Anda menginginkan balasan untuk pertanyaan ini, cukup minta Atlet Angkat Berat Olimpiade, dan mereka akan memberi tahu Anda… Hampir setiap Otot!
Saat Anda melakukan angkat beban, setiap otot dan setiap komponen tubuh diikutsertakan. Angkat Berat Olimpiade bukan tentang jaringan otot tertentu. Ini semua tentang performa atletik, peningkatan tenaga, dan ketangguhan tubuh manusia secara utuh.
Jika kita coba untuk mempersempitnya, kita dapat mengatakan bahwa kelompok otot berikut memainkan peranan terbesar dalam metode Angkat Berat Olimpiade:
- paha belakang
- segi empat
- Bokong
- Perangkap Belakang
- Bahu
Angkat besi Olimpiade cenderung membangun ketangguhan dan ukuran otot, terutama di bagian kaki dan punggung. Namun, mereka menciptakan kekuatan di kaki mereka melalui squat yang mereka lakukan selama prosedur pengangkatan. Kelompok otot di punggung digunakan sebagai stabilisator selama proses tersebut.
Jika Anda mempertimbangkan pendidikan yang dilalui oleh atlet angkat besi Olimpiade, kemungkinan besar di situlah sebagian besar otot dibentuk secara keseluruhan. Latihan merebut dan membersihkan serta menyentak tentu akan menampilkan beberapa tim massa otot. Namun, seorang atlet angkat besi dengan jumlah ini akan melakukan pengajaran yang signifikan selain dari angkat besi murni.
Umumnya atlet angkat beban di kelas berat yang lebih kecil memiliki tubuh yang kuat, tetapi tidak besar. Beberapa binaragawan profesional akan lebih besar dari mereka. Di sisi lain, di kelas berat badan teratas, mereka bisa menjadi signifikan. Namun sekali lagi, perlu diingat bahwa ukuran bukanlah tujuan di sini, ketangguhan secara keseluruhanlah yang menjadi tujuan.
Momentum dan penggunaan sendi merupakan komponen penting untuk menyelesaikan gerakan angkat beban. Hal ini bahkan lebih penting bagi atlet angkat beban Olimpiade daripada jenis angkat beban agresif lainnya. Selama gerakan angkat beban, pergelangan kaki, lutut, dan pinggul harus bekerja sama dengan otot atau gerakan akan gagal. Momentum dan kecepatan diperlukan. Semakin berat beban tubuh, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mengangkatnya. Kurangnya kecepatan dan momentum akan lebih mungkin menyebabkan gerakan angkat beban gagal.
Mencoba menggunakan angkat beban Olimpiade sebagai cara umum untuk membentuk tubuh secara keseluruhan adalah sebuah kesalahan. Latihan ini tidak akan berfokus pada otot dan kelompok otot tertentu seperti jenis latihan beban tubuh dan angkat beban lainnya. Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan beradaptasi, kecepatan, dan kekuatan secara keseluruhan, maka Anda perlu mempertimbangkannya. Latihan ini juga cenderung memberi energi pada teknik kardiovaskular Anda.
Banyak orang saat ini berpikir bahwa angkat besi Olimpiade itu berbahaya dan tidak masuk akal. Anda harus mematuhi langkah-langkah keselamatan, sama seperti yang Anda lakukan dengan jenis pengajaran atau pengangkatan lainnya. Namun, hal ini cukup memuaskan karena tujuannya pasti dan sulit.