Apakah Anda seorang binaragawan, atlet, atau sekadar penggemar kebugaran biasa, Anda tahu pasti bahwa Anda harus membangun ukuran otot. Pertanyaan pentingnya adalah: apa cara terbaik untuk menambah otot? Cobalah mencari secara online dan Anda akan mendapatkan banyak jawaban, tips, saran, rekomendasi dan nasehat. Yang mana yang akan Anda coba? Apakah Anda yakin cara menambah massa otot tersebut aman? Jika Anda memeriksa detail tersebut dengan cermat dan berkonsultasi dengan ahli kebugaran, cara terbaik bagi seseorang untuk membentuk otot dapat diringkas menjadi dua hal – latihan kekuatan dan suplemen protein.
Jika Anda tidak tahu tentang latihan kekuatan, ini adalah proses di mana seseorang menggunakan resistensi untuk meningkatkan kontraksi otot guna membangun massa otot dan memperoleh kekuatan dan daya tahan otot. Latihan latihan kekuatan telah digunakan oleh para atlet dan binaragawan dan Anda dapat melihat pada tubuh mereka bahwa latihan kekuatan otot berhasil. Namun Anda tidak bisa begitu saja melakukan latihan kekuatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan pelatih kebugaran atau dokter. Jenis pelatihan ini melibatkan latihan berat dan aktivitas berat yang jika dilakukan secara tidak benar dapat menyebabkan cedera serius. Anda harus mendapatkan bimbingan atau setidaknya mencari bantuan dari para profesional dari waktu ke waktu.
Latihan kekuatan saja tidak cukup. Cara terbaik lainnya untuk menambah otot adalah dengan mengonsumsi suplemen protein. Protein merupakan elemen penting dalam membangun otot. Jika Anda berolahraga, Anda meruntuhkan otot-otot itu. Pertumbuhan otot kemudian terjadi setelah itu. Anda harus mengonsumsi suplemen protein seperti produk whey protein Isolate (WPI) sebelum atau sesudah pelatihan. Mengonsumsinya sebelum berolahraga akan membantu meringankan jumlah otot yang rusak dan dapat berkontribusi pada kinerja yang lebih baik. Mengonsumsinya setelahnya dapat berkontribusi pada pertumbuhan dan pemulihan otot.
Jika menurut Anda kombinasi latihan kekuatan dan suplemen protein bukanlah cara terbaik untuk membentuk otot, Anda dapat mempelajari cara lain. Pastikan saja cara-cara tersebut aman dan benar-benar efektif.