Saya biasanya bertanya-tanya berapa banyak kecurangan yang diperbolehkan di Medifast atau apakah Anda masih akan menghilangkan berat badan jika Anda curang. Yah, saya rasa itu tergantung pada apa yang Anda maksud dengan tidak jujur. Karena secara teknis, selama ini saya telah menipu rencana diet saya. Di sisi lain, saya yakin ada cara yang terlindungi dan efisien untuk melakukannya, yang akan saya bahas di postingan berikutnya.
Mengetahui Bagaimana Medifast Sebenarnya Berfungsi: Penjelasan bahwa diet ini sangat sukses ada 3 kali lipat. Pertama, pada dasarnya Anda menggunakan energi yang jauh lebih sedikit daripada biasanya, karena makanan tersebut sangat rendah kalori dan karbohidrat. Kedua, Anda mungkin mengonsumsi enam makanan kecil sepanjang hari yang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme dan melawan rasa lapar. Akhirnya, karena Anda memiliki lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein, tubuh Anda mengalami kondisi metabolisme yang disebut ketosis yang mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak yang tidak diinginkan.
Ketosis benar-benar merupakan janji untuk rezim diet ini dan merupakan tempat yang akhirnya Anda inginkan. Anda dapat mengujinya dengan menggunakan strip keton – yang akan memberi tahu Anda secara pasti jika Anda telah sampai pada kondisi ini. (Anda bisa mendapatkannya di hampir semua toko eceran obat atau toko super menengah.)
Apakah Rencana Makanan Medifast yang Tidak Jujur Membuat Anda Keluar dari Ketosis?: Anda akan menghilangkan lemak dengan cepat dan radikal jika Anda keluar dari ketosis. Namun, kabar baiknya adalah hanya perlu beberapa hari untuk kembali masuk. Jadi, Anda sebenarnya tidak perlu khawatir jika mengetahui dari strip keton bahwa Anda mungkin keluar. Dan, kemungkinan besar Anda akan keluar dari keadaan ini lebih besar jika Anda berbuat curang dengan mengonsumsi karbohidrat. Anda bisa berada dalam kondisi yang jauh lebih baik jika Anda menipu dengan protein. Jadi, secara teknis, lebih baik menyelinapkan burger lezat yang lezat daripada mencoba menyelinapkan donat atau sepotong kue.
Cheat yang Saya Anggap Benar-Benar Membantu Saya Menurunkan Berat Badan Dengan Medifast: Oke, jadi sekarang saya akan mengakui bahwa saya tidak harus terus-menerus mengikuti poin sebagaimana dimaksud. Tapi, aku pintar dalam hal ini. Saya menambah poin pada makanan kemasan saya berkali-kali dalam sehari. Yang saya maksud dengan ini adalah saya memasukkan sirup bebas lemak dan gula ke dalam shake, puding, dan cappuccino. Saya juga terkadang memasukkan produk kocok bebas lemak ekstra. Saya juga menambahkan keju bebas lemak, produk asam, dan humus ke dalam cabai, telur, dan sup/semur. Saya juga sesekali akan memasukkan air minum soda ke dalam shake untuk minuman soda bergaya air mancur. Saya menggunakan bahan kering untuk puding untuk membuat muffin, kue, dan kue kering yang “terlindung”.
Singkatnya, saya memilih tawaran kebebasan yang sangat baik dalam makanan, tetapi saya mencoba menggunakan bahan-bahan tambahan bebas lemak atau gula saat melakukan ini. Ini memberi saya lebih banyak variasi dan akan membuat saya lebih bersemangat dalam memakan makanan tersebut.
Kebebasan yang Saya Dapatkan Dengan Makanan Ramping dan Ramah Lingkungan: Hampir setiap hari, Anda akan makan 5 makanan kemasan pada rencana makanan ini dan akan menyiapkan 1 makanan untuk Anda. (Beberapa orang akan melewatkan makanan ini, tetapi Anda tidak boleh melakukannya karena saya menganggap bahwa melakukan ini akan memperlambat metabolisme Anda. Saya telah bereksperimen dengan ini dan ini hampir selalu memperlambat hasil saya.) Anda seharusnya makan protein tanpa lemak dan mengurangi sayuran glisemik dan sebagian besar, saya mematuhi ini. Namun, jika anggota keluarga saya sedang makan steak cincang, terkadang saya tidak akan membuat dada ayam hanya untuk diri saya sendiri. Atau, jika anggota keluarga saya memiliki kacang hijau manis, saya tidak akan menyangkalnya hanya karena kacang ini memiliki indeks glikemik yang tinggi. Dan, kadang-kadang, saya tidak boleh menolak burger jika saya menghilangkan rotinya.
Saya memutuskan bahwa jika saya cukup banyak mengonsumsi “makanan tanpa lemak dan umumnya hijau”, kinerja saya cukup baik. Dan bahkan dengan kesalahan kecil, saya tetap menggunakan energi dan karbohidrat jauh lebih sedikit daripada standar. Dan, jika penurunan berat badan saya merupakan tandanya, saya baik-baik saja.