Apa rencana diet rendah karbohidrat terbaik? Dari semua diet yang ada (Atkins, South Beach, dll.), manakah yang paling efektif? Setelah menghabiskan banyak waktu belajar tentang nutrisi dan kebugaran, saya menemukan diet yang, setelah bertanya-tanya, orang-orang di gym saya bersumpah. Dan menurut instruktur kebugaran saya, Hollywood juga mendukungnya. Ini adalah perubahan baru pada pola makan lama rendah karbohidrat-tinggi protein dan teknik penurunan lemak tingkat lanjut yang disebut 'siklus karbohidrat'. Ini juga disebut 'bersepeda karbohidrat', 'diet zig, zag', dan diet 'Hi-rendah'.
Bagaimana itu bekerja
Tubuh kita dikondisikan untuk merespons kelaparan. Ini berarti ketika kita makan lebih sedikit, tubuh kita berpikir bahwa akan ada lebih sedikit makanan yang dibakar di masa depan sehingga masuk ke mode kelaparan. Dalam mode kelaparan, tubuh kita akan semakin sedikit terbakar karena mengira tidak ada lagi yang bisa dibakar. Inilah sebabnya mengapa pelaku diet rendah karbohidrat tradisional mencapai puncaknya ketika mereka menjalani diet rendah karbohidrat selama beberapa waktu.
Perputaran Karbohidrat (saya suka menyebutnya CC) adalah cara paling efektif untuk mengelabui tubuh kita agar tidak masuk ke mode kelaparan. Dalam diet CC, Anda mengurangi karbohidrat selama beberapa hari, lalu meningkatkannya lagi sebelum tubuh Anda mengetahui apa yang terjadi! CC didasarkan pada konsep merotasi hari rendah karbohidrat dengan hari tinggi karbohidrat, bukannya menjaga karbohidrat tetap rendah sepanjang waktu. Keunggulan dari diet ini adalah ia memanfaatkan manfaat penurunan lemak dari diet rendah karbohidrat namun menghilangkan semua efek samping rendah karbohidrat! Itu menjaga metabolisme pada tingkat tinggi dan mencegah tubuh Anda memasuki mode kelaparan.
Rencana permainan
Karbohidrat rendah sebaiknya dikonsumsi maksimal tiga hari berturut-turut dan kemudian Anda kenyang pada hari keempat. Setelah memuat karbohidrat pada hari keempat, energi Anda tetap terjaga dan metabolisme Anda meningkat dan membakar lemak dengan cepat. Pada hari-hari rendah saya, saya makan karbohidrat pada dua atau tiga kali makan pertama saya (termasuk makanan ringan) dan karbohidrat yang saya makan sedikit. (Setengah cangkir nasi merah) Setelah jam 4 sore saya makan makanan berprotein tinggi dengan hanya karbohidrat berserat (salad, sayuran hijau, dll)
Pada hari-hari sibuk saya, saya hanya makan apa pun yang saya inginkan (masih tanpa permen dan soda). Di sinilah saya makan banyak karbohidrat bertepung seperti kentang goreng, nasi goreng Cina, kentang tumbuk dengan saus, dll. Ini tidak hanya memenuhi saya dengan karbohidrat yang dibutuhkan tetapi juga memberi saya perasaan puas setelah tiga hari rendah karbohidrat. Setelah kehilangan 20 pon dan mengurangi 11 poin persentase lemak tubuh saya, saya sangat yakin bahwa ini adalah metode tercepat untuk menurunkan berat badan dan tampaknya juga paling mudah. =)