Sebelum saya melakukan banyak penelitian tentang rencana makanan ini, saya tidak menyadari bahwa pada dasarnya rencana ini dibuat untuk mengurangi karbohidrat. Program ini bekerja seperti program diet South Beach atau Atkins dengan menempatkan tubuh Anda ke dalam ketosis dan membakar lemak yang tidak diinginkan. Namun, Anda tidak perlu mengonsumsi telur dan daging sepanjang waktu seperti banyak program diet serupa lainnya. Ada banyak pilihan makanan penutup dan camilan, yang merupakan hal yang bagus. Kemarin, seseorang mengirim email kepada saya dan bertanya, “Berapa banyak karbohidrat yang dapat Anda konsumsi setiap hari saat menjalani Medifast?” Saya akan menjawab pertanyaan ini di posting berikutnya.
Jumlah Karbohidrat Rata-rata Dalam Sehari Makanan Medifast: Anda mungkin sekarang sudah tahu ini, tetapi Anda akan mengonsumsi 6 kali sehari dalam rencana diet ini – 5 dari makanan ini disajikan oleh perusahaan dan satu di antaranya (disebut sebagai “ramping dan ramah lingkungan”) Anda buat sendiri – (berdasarkan petunjuk medifast, tentu saja.)
Secara normal, keenam makanan tersebut akan memberi Anda sekitar 80-100 gram karbohidrat untuk setiap hari kerja. Tentu saja, sangat ideal untuk berada di kisaran yang lebih rendah, tetapi ada kalanya saya berada di kisaran yang lebih tinggi dan saya tahu dari penggunaan strip keton bahwa saya mampu bertahan dalam ketosis dan terus membakar lemak. Berikut ini adalah gambaran karbohidrat yang terkandung dalam contoh lima makanan.
Contoh Makanan dengan Jumlah Karbohidrat yang Dikandungnya (Dalam Gram)
Cappucino 13
Gandum 15
Kocok Cokelat 13
cabai 15
Bar Protein Karamel 13
Keripik Apel Kayu Manis 8
_________________________
Jumlah 77 gram
Termasuk dalam Makanan Lean and Green: Seperti yang Anda lihat, segera setelah makan lima kali, Anda jauh di bawah 85 gram karbohidrat ideal. Namun, Anda masih memiliki makanan “ramping dan ramah lingkungan” untuk dibuat dan dikonsumsi. Makanan ini harus terdiri dari protein atau daging tanpa lemak (5 – 7 ons) dan hingga beberapa porsi sayuran. Organisasi tersebut memberikan kiat yang mencantumkan sayuran dalam hal yang paling terjangkau pada indeks glikemik dan yang optimal. Di sisi lain, bahkan sayuran glikemik yang lebih tinggi akan berfungsi, karena Anda membatasi buah-buahan di awal. Selama Anda tetap mengikuti kiat “ramping dan hijau”, Anda masih memiliki banyak keleluasaan. Anda harus makan 23 gram karbohidrat untuk melampaui pedoman – yang cukup sedikit.
Semoga Anda dapat melihat bahwa ini tidak terlalu tidak mengenakkan. Anda tidak terbatas pada kulit babi, bacon, dan telur, jadi Anda benar-benar tidak perlu khawatir tentang lemak dan kolesterol ekstra. Makanannya benar-benar enak dan Anda mengonsumsi makanan ringan yang biasanya tidak Anda kaitkan dengan rendahnya karbohidrat.