Magnesium terdapat di sebagian besar sel tubuh Anda. Magnesium berperan penting sebagai koenzim, artinya, magnesium membantu enzim dalam mengkatalisis (katalis adalah zat yang memulai atau mempercepat respons kimia tanpa dipengaruhi oleh dirinya sendiri) beberapa reaksi kimia penting.
Magnesium memengaruhi beberapa hal yang harus dimiliki oleh aktivitas balet dan olahraga Anda, secara fisik, emosional, dan intelektual. Berikut adalah daftar singkatnya:
– konduksi saraf, atau pengiriman dan penerimaan pesan yang memengaruhi respons otot
– gerakan otot mempengaruhi kelancaran, ketepatan dan koordinasi
– tingkat metabolisme tulang, yang memengaruhi kemajuan dan perkembangan Anda, serta sistem kekebalan tubuh Anda
– pembuatan protein di seluruh tubuh yang sangat canggih
– tingkat metabolisme lemak dan karbohidrat tubuh. Sebuah bidang baru yang saat ini sedang diselidiki adalah magnesium dalam kaitannya dengan resistensi insulin, yang, setelah situasi tersebut dimulai, dapat membuat lebih sulit untuk tetap kurus
– pemanfaatan glukosa, mempengaruhi kekuatan otak dan listrik otot
Terlepas dari apakah ambisi Anda dalam balet/olahraga/pengkondisian bersifat pribadi dan rekreasi, atau berkualitas, saya jamin Anda akan menginginkan semua poin yang disebutkan sebelumnya berfungsi untuk hasil terbaik yang mungkin bagi massa otot dan otak Anda.
Terutama karena magnesium memungkinkan kontraksi otot yang terjadi menjadi berhenti, ia dapat membantu menangani tekanan dan kejang yang dipicu oleh latihan berlebihan, waktu latihan atau sesi latihan yang berat, dan prosedur yang tidak tepat.
Suplemen magnesium dapat dibeli dalam bentuk tablet atau bubuk. Selalu baca label, dan pilih produsen yang tidak memiliki tambahan apa pun, kecuali perasa buah dari sumber alami yang Anda ketahui. Magnesium bubuk dicerna lebih cepat. Biasanya merupakan strategi yang baik untuk mempertimbangkan setengah dari dosis yang disarankan selama beberapa hari, agar tubuh Anda terbiasa dengan nutrisi yang telah kekurangan. Magnesium dapat mengencerkan usus pada awalnya, tetapi pengaruh itu hilang dalam satu atau dua hari. Magnesium karbonat memiliki pengaruh terbesar dengan cara ini. Magnesium sitrat dan magnesium laktat diketahui dapat dicerna lebih baik.
Karena magnesium memiliki pengaruh bebas stres, Anda mungkin tidur lebih lelap, dan tekanan darah tinggi dapat berkurang hingga normal. Bahkan ketidakteraturan otot jantung dapat dibantu oleh magnesium.
Beberapa makanan penyedap memiliki kandungan magnesium yang tinggi: adas, daun bawang, biji seledri, daun mint, daun sage, daun ketumbar, dan kemangi. Dimasukkan ke dalam salad atau dicincang dan ditaburkan di atas sayuran, daging, atau ikan, semuanya lezat.
Jadi untuk tulang yang kuat, otot yang kencang (yang memerlukan istirahat yang cukup untuk kekuatan), memperoleh relaksasi yang lebih dari cukup, dan ketenangan, konsumsilah magnesium! Paling baik diperoleh dari makanan segar, tetapi sangat berharga sebagai suplemen nutrisi yang bersumber dari makanan, magnesium adalah rekan diam yang luar biasa dalam pelatihan balet/atletik/kebugaran fisik Anda.