Saat Anda mempertimbangkan rencana diet rendah lemak, penting untuk mempertimbangkan hal ini – kita semua membutuhkan lemak untuk menjaga kesehatan. Lemak tubuh sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Di sisi lain, jenis lemak yang kita makan dapat mempengaruhi kesehatan kita dengan cara yang sangat berbahaya.
Obesitas merupakan kondisi yang sangat tidak sehat bagi siapa pun. Kelebihan berat badan yang berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, namun peluang Anda terkena diabetes dan kanker meningkat ketika Anda mengalami obesitas.
Perubahan gaya hidup sedang dilakukan jika Anda ingin mengambil kembali kendali atas tubuh dan kesehatan Anda. Salah satu hal yang penting untuk memperbaiki kondisi Anda adalah dengan mengurangi asupan lemak berbahaya.
Makanan olahan merupakan makanan pokok bagi banyak orang. Makanan ini merugikan kesehatan kita dan dapat menyebabkan masalah berat badan. Mereka mengandung bahan tambahan tidak sehat seperti minyak terhidrogenasi, gula rafinasi, dan pengawet kimia.
Minyak terhidrogenasi berbahaya. Itu adalah garis dasarnya. Ini adalah lemak trans yang menyumbat arteri kita dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Gula rafinasi tidak memberikan nutrisi. Itu adalah kalori kosong yang menambah berat badan berlebih. Mereka juga merusak jumlah insulin di seluruh tubuh. Sangat penting untuk menghindari makanan ini jika memungkinkan. Singkirkan makanan ini dan Anda akan mendapatkan keuntungan kesehatan secara drastis.
Kembali ke karakter. Dalam artikel ini ada beberapa tip tentang bagaimana Anda dapat melakukan hal itu:
Siapkan makan malam Dari Awal
Ingat bagaimana nenek bekerja memasak makan malam? Semuanya dirancang dari awal dan dia tidak pernah melihat produk yang dikemas di lemarinya.
Cobalah memasak dari awal. Ketika Anda melakukannya, Anda diberi tahu tentang zat-zat dalam makanan Anda. Gunakan banyak sayuran segar dan alami dalam masakan Anda dan usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 50% sayuran mentah dalam setiap makanan (mudah untuk dilengkapi dengan salad). Saat Anda memasak sayuran, jangan memasaknya terlalu lama. Mereka harus sedikit renyah agar nutrisinya tetap terjaga.
Tetap Terhidrasi
Sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi air minum yang cukup. Kita akan menjaga diri tetap terhidrasi serta membersihkan ginjal, hati, dan organ tubuh kita. Kita semua harus mengonsumsi setidaknya setengah dari total berat badan kita dalam ons air murni setiap hari. Teh herbal dapat bergantung pada keseluruhan asupan Anda, tetapi minuman manis, soda, dan jus kemasan tidak.
Konsumsilah Lemak Sehat
Kami baru-baru ini membahas bahwa minyak terhidrogenasi menghasilkan lemak yang merusak. Dimana kita bisa mendapatkan lemak sehat? Makanlah bahan makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak kelapa. Ini semua adalah lemak bergizi jantung yang dibutuhkan tubuh kita secara keseluruhan. Integrasikan juga asam lemak omega 3 yang ada pada ikan berminyak, seperti salmon. Makanlah ikan beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Jauhi Garam Meja – Gunakan Garam Laut
Garam meja merugikan kesehatan kita. Garam laut sangat berharga. Ini memasok mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita. Mengingat fakta bahwa ia tidak memiliki sejumlah besar nutrisi penting, yodium, maka penting untuk mempertimbangkan suplemen yodium. Komunikasikan dengan dokter holistik untuk mengetahui dosis apa yang paling menyehatkan bagi Anda.
Sebelum mencoba rutinitas diet rendah lemak, konsultasikan dengan praktisi perawatan kesehatan. Penting untuk memiliki pemantauan dan bimbingan selama proses penurunan berat badan, terutama jika Anda memiliki volume yang besar untuk ditumpahkan.