Jika Anda mencari beberapa makanan pembakar lemak, kami sarankan Anda memeriksa daftar makanan yang disajikan di bawah ini. Pertama-tama, sangat penting untuk dicatat bahwa Anda dapat menghilangkan banyak lemak yang tidak diinginkan jika Anda meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Berita baiknya adalah ada banyak makanan dan minuman organik yang dapat meningkatkan laju metabolisme dan proses pembakaran lemak berlebih. Tanpa basa-basi lagi, mari kita ketahui lebih jauh tentang beberapa makanan tersebut.
1. Ikan Berlemak
Jika Anda mengonsumsi ikan berlemak secara teratur, hal itu dapat memberikan keajaiban bagi Anda. Beberapa ikan berlemak yang paling umum adalah makarel, sarden, haring, dan salmon. Ikan-ikan tersebut kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung koroner.
Selain itu, asam lemak omega-3 cukup efektif dalam hal menghilangkan lemak tubuh yang berlebih. Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat menurunkan 1,1 kilogram lemak tubuh dan mengalami penurunan hormon stres yang disebut kortisol.
2. Minyak MCT
Pada dasarnya, minyak MCT (trigliserida rantai menengah) dikembangkan dengan menemukan MCT dari minyak kelapa sawit atau minyak kelapa. Anda bisa mendapatkannya secara daring atau di toko kelontong terdekat. Jenis lemak ini dimetabolisme dengan cara yang berbeda dibandingkan dengan asam lemak yang bisa Anda temukan dalam berbagai jenis makanan.
MCT dapat meningkatkan jumlah metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda membakar banyak lemak tambahan. Yang perlu Anda lakukan adalah menambahkan 1 atau dua sendok makan minyak ke dalam diet rutin Anda setiap hari. Ini akan meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 5% dalam 24 jam. Jadi, Anda akan membakar 120 kalori tambahan setiap hari.
3. Kopi
Kopi merupakan sumber kafein yang sempurna. Kopi dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja fisik dan mental Anda. Selain itu, kopi juga merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi kafein 60 menit sebelum berolahraga membakar 200% lebih banyak lemak yang tidak diinginkan.
Satu studi lain menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan kapasitas pembakaran lemak hingga 13%, tergantung pada seberapa banyak Anda mengonsumsinya. Idealnya, Anda harus mengonsumsi minimal 100 mg kafein setiap hari untuk memperoleh manfaat tersebut.
4. Telur
Telur merupakan sumber energi alami. Mengingat kuning telur tidak dianjurkan karena kandungan kolesterolnya, sebagian besar ahli industri tidak menyarankan mengonsumsi kuning telur. Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa kuning telur dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Selain itu, telur juga merupakan alternatif yang lebih baik dalam hal penurunan berat badan. Berdasarkan banyak percobaan, sarapan berbahan dasar telur mungkin dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar. Jika Anda mengonsumsi 3 butir telur dalam sarapan, Anda dapat mengurangi asupan kalori hingga 400 kalori per hari.
Singkat cerita, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kami sarankan Anda mengonsumsi makanan yang disebutkan dalam artikel singkat ini.