Dalam edisi 10 besar ini, kami akan membahas apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh pengunjung pusat kebugaran. Prinsip-prinsip sederhana namun sering diabaikan dan diabaikan ini akan memberikan pengalaman yang jauh lebih menyenangkan saat Anda mengunjungi pusat kebugaran setempat.
1. BAGIKAN Alat
Karena kebanyakan pusat kebugaran sering kali penuh sesak selama jam sibuk, berhati-hatilah saat menggunakan mesin. Sangat mudah untuk mendapatkan giliran di antara set pada peralatan apa pun yang tersedia. Saat melakukan kardio, jangan gunakan satu perangkat selama lebih dari 30 menit.
2. BERSIHKAN PERANGKAT
Tidak ada yang lebih menjijikkan daripada menggunakan peralatan yang belum dibersihkan. Perhatikan mesin dan pengunjung pusat kebugaran lainnya dengan menyeka keringat Anda dari bangku, treadmill, atau peralatan apa pun yang baru saja Anda gunakan. Semprotan disinfektan dan tisu dapur tersedia di sebagian besar bagian kardio.
3. Kebersihan Baik
Hanya karena Anda tidak bisa mencium bau sendiri, bukan berarti orang lain tidak bisa. Saat Anda berolahraga keras, Anda berkeringat dan terkadang Anda akan berbau tidak sedap. Hilangkan bau sebelum dan sesudahnya dan cucilah pakaian olahraga Anda secara teratur setelah digunakan.
4. Hargai Tempat ORANG LAIN
Aturan ini khususnya berlaku saat berada di bagian tanpa beban di pusat kebugaran. Pria dan wanita tidak hanya membutuhkan ruang untuk melakukan latihan fisik dengan benar, mereka juga menginginkan ruang untuk berjaga-jaga jika terjadi kesalahan. Jaga jarak dan jangan menjadi pengganggu saat seseorang berada di tengah-tengah latihan mereka.
5. Bersihkan KEKACAUANMU
Tidak peduli apakah itu botol air minum kosong, tisu, kapur, atau bungkus, jangan tinggalkan sampah Anda berserakan di lantai pusat kebugaran. Selalu periksa kembali tempat kerja Anda dan tinggalkan di tempat yang sama dengan tempat Anda menemukannya.
6. Bawa HANDUK
Saat Anda pergi ke pusat kebugaran, Anda sering kali perlu membawa satu atau dua handuk. Sebagian besar pusat kebugaran menyediakan handuk, tetapi tidak ada salahnya untuk membawa perlengkapan yang lengkap. Satu handuk untuk meletakkan dan membersihkan peralatan, dan satu lagi untuk Anda.
Nomor telepon 7. Taruh lagi BEBAN
Tidak ada yang suka harus menggunakan alat yang sudah mereka siapkan hanya untuk mengetahui bahwa mereka harus mengeluarkan 360 pon pelat dari alat tersebut. Selain itu, tidak ada yang suka harus mencari-cari di seluruh pusat kebugaran untuk mendapatkan berat tertentu. Letakkan kembali dumbel, barbel, dan semua alat tambahan lainnya setelah Anda selesai menggunakannya.
8. Kode Kostum
Orang-orang pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga, bukan untuk menatap dan melongo melihat Anda atau orang lain. Jangan terlalu memikirkan diri sendiri. Kaus oblong, celana pendek, celana olahraga, dan sepatu lari adalah pilihan yang bagus. Bra olahraga, kaus dalam, celana pendek, dan sandal tidak termasuk. Selain itu, ingatlah sepatu lari dalam ruangan Anda dan taruh sepatu lari Anda di ruang ganti.
9. BUKAN PERTEMUAN SOSIAL
Bisa jadi itu adalah pusat kebugaran dan bukan bar atau restoran. Anda berada di sini untuk berolahraga, bukan untuk bersosialisasi dengan teman atau sekadar mengambil gambar. Jauhkan ponsel Anda dari jangkauan, jangan gunakan mesin yang tidak Anda gunakan dan usahakan untuk tetap berkonsentrasi.
10. Kontrol Kuantitas
Hampir tidak ada yang lebih mengganggu dan menjengkelkan daripada dering telepon genggam, mendengarkan iPod orang lain karena suara headphone yang keras, suara membanting dumbel ke lantai, dan gerutuan serta geraman yang tidak normal dan dapat dihindari. Ingatlah, ini adalah pusat kesehatan masyarakat dan bukan ruang bawah tanah Anda.
Jadi hormati pusat kebugaran, hargai orang lain yang menggunakan pusat kebugaran, dan yang terpenting, hargai diri Anda dan tujuan kesehatan Anda yang menjadi alasan Anda berada di sana sejak awal. Rawat pusat kebugaran Anda dan pusat kebugaran Anda akan merawat Anda.